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過年飲食上難免比較油膩，大魚大肉大玩特玩，也容易改變規律的生活作息，所以為了不讓自己胖了之後瘦不下來～教大家年後減肥方法唷！

 

年後減肥方法一、三餐多菜少肉

在減肥的水水其實也是可以吃的，只要你有所取捨，選擇高纖低糖的蔬菜來吃，肥滋滋油膩膩的肉你就給自己吃個幾片就好了，這樣的話怎麼吃都不會熱量超標了。 另外，很多水水都以為不吃早餐可以減少熱量的攝取，其實不然，早餐可以為你提供一個上午的能量，避免你餓暈了反而會吃進去更多的熱量。

 

年後減肥方法二、不喝碳酸飲料

口渴的話，就喝水吧。 如果實在饞得不行，選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。 必須堅決摒棄碳酸飲料，它們含有大量的糖分，攝入過多會堆積成脂肪，而且熱量超高，喝得越多保證會越胖哦~快喝代謝茶去油解膩

 

年後減肥方法三、辦公室小瑜伽

吃完中午飯休息時，別急著趴在桌子上睡覺，借午休的空檔練習一下瑜伽吧。 既可以增加一天的運動量，而且能説明消化，加速新陳代謝。

具體做法如下：直立，兩腿分開約1米 ，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5～10秒鐘。 深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

 

年後減肥方法四、做做家事

晚上回到家，別馬上窩到沙發上，吃零食看電視的。站起身來，走動一下才不會讓你有腰間游泳圈哦。整理一下房間或者把地板擦一擦，不僅能讓你的房間更整潔，還能燃燒腰部和瘦臂脂肪哦。

 

年後減肥方法五、泡澡+按摩

睡覺前泡個熱水澡，不僅能舒緩壓力，還能促進睡眠哦。 躺在浴缸裡享受的同時，為身體按摩一遍吧，促進血液迴圈，可以幫助體內堆積毒素排出體外。接下來，小編就教你一套按摩手法。

 

除了這五種年後減肥之外，過年大吃大喝之後可以使用 窈窕小幫手   維持消化機能加速身體代謝率!

 

資料來源：網路