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想要促進新陳代謝 這2件事不要做
 

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外食族必學「減醣飲食」3 原則
原則一：先吃肉、菜，再吃澱粉

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過年飲食上難免比較油膩，大魚大肉大玩特玩，也容易改變規律的生活作息，所以為了不讓自己胖了之後瘦不下來～教大家年後減肥方法唷！
 
年後減肥方法一、三餐多菜少肉
在減肥的水水其實也是可以吃的，只要你有所取捨，選擇高纖低糖的蔬菜來吃，肥滋滋油膩膩的肉你就給自己吃個幾片就好了，這樣的話怎麼吃都不會熱量超標了。 另外，很多水水都以為不吃早餐可以減少熱量的攝取，其實不然，早餐可以為你提供一個上午的能量，避免你餓暈了反而會吃進去更多的熱量。
 
年後減肥方法二、不喝碳酸飲料
口渴的話，就喝水吧。 如果實在饞得不行，選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。 必須堅決摒棄碳酸飲料，它們含有大量的糖分，攝入過多會堆積成脂肪，而且熱量超高，喝得越多保證會越胖哦~快喝代謝茶去油解膩
 
年後減肥方法三、辦公室小瑜伽
吃完中午飯休息時，別急著趴在桌子上睡覺，借午休的空檔練習一下瑜伽吧。 既可以增加一天的運動量，而且能説明消化，加速新陳代謝。
具體做法如下：直立，兩腿分開約1米 ，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5～10秒鐘。 深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
 
年後減肥方法四、做做家事
晚上回到家，別馬上窩到沙發上，吃零食看電視的。站起身來，走動一下才不會讓你有腰間游泳圈哦。整理一下房間或者把地板擦一擦，不僅能讓你的房間更整潔，還能燃燒腰部和瘦臂脂肪哦。
 
年後減肥方法五、泡澡+按摩
睡覺前泡個熱水澡，不僅能舒緩壓力，還能促進睡眠哦。 躺在浴缸裡享受的同時，為身體按摩一遍吧，促進血液迴圈，可以幫助體內堆積毒素排出體外。接下來，小編就教你一套按摩手法。
 
除了這五種年後減肥之外，過年大吃大喝之後可以使用 窈窕小幫手   維持消化機能加速身體代謝率!
 
資料來源：網路 

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為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」？日本減重醫師岡部正指出，18歲以後增加的體重（男性以20歲計算），幾乎都是「脂肪」！「現在的體重－18歲的體重＝你的脂肪重量」，假如你現在的體重比18歲時重（男性重10公斤，女性增加8公斤以上），你的健康狀態已達到「危險等級」！
 

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追求飲食健康是現代人普遍推崇的觀念，然而在每餐低油低糖、營養均衡的飲食生活中，偶爾總難免遇上想放縱口腹之慾的時候；值得慶幸的是，營養師也贊同偶爾縱容自己、不必每餐都吃得小心翼翼，對於維持長期健康的飲食習慣反而具有相當程度的幫助。對正在減肥或想追求飲食健康的人而言，嚴格規定自己遠離某些特定食物、特別是原本喜愛的食物，會產生心理上的被剝奪感，進而導致暴食症的機率增加；那麼想適度提供食慾解放出口時，來看看營養師們會選擇哪一類食物。
 

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好身材當然不會從天而降，李元玲在instagram表示，以前沒有運動習慣，體重約52kg，體脂約26%，她花了3年慢慢把體脂降至12%，也很努力和下了功夫才練成今日的美臀。以下就來告訴大家，李元玲維持身材的5大秘訣，請筆記！
 

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瘦身始終是一條漫漫長路，想成功的減重瘦身，除了認真運動，飲食也是一大關鍵，《5000公斤的希望》作者認為，減肥最需要的是從「心」開始，找到強烈的動機與對的方法，給自己一個「瘦下來」的契機，並分享給大家如何運用專業知識來正確瘦身，並用科學的方法有效又快速的達到減脂的效果。
 

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瘦身是許多女孩一生都在努力的課題，但我們常常為了快速瘦身而用錯方式，不但沒有達到成效，還傷害了自己的身體。那麼，到底該怎麼做才能瘦得自然又健康呢？只要記住以下4點，就能輕鬆瘦。
 

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邵雨薇在臉書分享自己吃麥片當早餐，引起很多粉絲的好奇與關注。她說自己本來就很愛吃麥片，以前都是當做宵夜來吃，但自從很認真查了麥片對身體健康有多好的資訊之後，她決定每天早上都吃麥片。認真實行了兩個月，發現有很多好處呢！

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說到健康飲食，很多人認為你必須放棄，或者至少減少那些沒營養的垃圾食物，但其實減少這些食物，短期內或許可以看到效益，但對於那些擔心身材並想採取長期健康飲食計畫的人，我們會建議他們在改變飲食之前，應該先在飲食中加入高營養價值的成分，因為這種方法才能為你提供最好的營養來源，長時間保持這種方式，你就會慢慢發現好吃又會飽的健康食物，幸福和健康感都會倍增。現在就來看看V編特選的日常必備健康食物推薦吧！
 

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又到了穿著短褲的炎熱夏季，想節食瘦身但又提不起勁，而且節食再怎樣都不會先瘦到小腿啊！要瘦小腿先來認識這三個穴位，蘿蔔腿消下去後，也能讓小腿看起來比較修長，尤其是長期久站或是穿著高跟鞋的女性，浮腫的小腿只要靠按按摩這幾個穴位就能改善健壯的小腿肚喔！女孩們趕緊筆記抄起來呀！
 
 
 
 
 
 
 

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減肥最可怕的事不是沒有成果，有時候反而是做出了努力卻越減越肥！小心你可能掉入了可怕的瘦身陷阱，幾個錯誤的壞習慣會讓妳不僅瘦不下來，還會體重往上攀升，快檢查自己有沒有中標，趁還沒有太糟了，撥亂反正，回到正確的瘦身道路上繼續前進。
 

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