想要促進新陳代謝 這2件事不要做

通常大家會因為怕胖而讓自己持續處在挨餓狀態，營養學專家指出，食物可以讓你維持新陳代謝，女孩們別再節食減肥了。

外食族必學「減醣飲食」3 原則

為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」？日本減重醫師岡部正指出，18歲以後增加的體重（男性以20歲計算），幾乎都是「脂肪」！「現在的體重－18歲的體重＝你的脂肪重量」，假如你現在的體重比18歲時重（男性重10公斤，女性增加8公斤以上），你的健康狀態已達到「危險等級」！

追求飲食健康是現代人普遍推崇的觀念，然而在每餐低油低糖、營養均衡的飲食生活中，偶爾總難免遇上想放縱口腹之慾的時候；值得慶幸的是，營養師也贊同偶爾縱容自己、不必每餐都吃得小心翼翼，對於維持長期健康的飲食習慣反而具有相當程度的幫助。對正在減肥或想追求飲食健康的人而言，嚴格規定自己遠離某些特定食物、特別是原本喜愛的食物，會產生心理上的被剝奪感，進而導致暴食症的機率增加；那麼想適度提供食慾解放出口時，來看看營養師們會選擇哪一類食物。

好身材當然不會從天而降，李元玲在instagram表示，以前沒有運動習慣，體重約52kg，體脂約26%，她花了3年慢慢把體脂降至12%，也很努力和下了功夫才練成今日的美臀。以下就來告訴大家，李元玲維持身材的5大秘訣，請筆記！

瘦身始終是一條漫漫長路，想成功的減重瘦身，除了認真運動，飲食也是一大關鍵，《5000公斤的希望》作者認為，減肥最需要的是從「心」開始，找到強烈的動機與對的方法，給自己一個「瘦下來」的契機，並分享給大家如何運用專業知識來正確瘦身，並用科學的方法有效又快速的達到減脂的效果。

瘦身是許多女孩一生都在努力的課題，但我們常常為了快速瘦身而用錯方式，不但沒有達到成效，還傷害了自己的身體。那麼，到底該怎麼做才能瘦得自然又健康呢？只要記住以下4點，就能輕鬆瘦。

邵雨薇在臉書分享自己吃麥片當早餐，引起很多粉絲的好奇與關注。她說自己本來就很愛吃麥片，以前都是當做宵夜來吃，但自從很認真查了麥片對身體健康有多好的資訊之後，她決定每天早上都吃麥片。認真實行了兩個月，發現有很多好處呢！

說到健康飲食，很多人認為你必須放棄，或者至少減少那些沒營養的垃圾食物，但其實減少這些食物，短期內或許可以看到效益，但對於那些擔心身材並想採取長期健康飲食計畫的人，我們會建議他們在改變飲食之前，應該先在飲食中加入高營養價值的成分，因為這種方法才能為你提供最好的營養來源，長時間保持這種方式，你就會慢慢發現好吃又會飽的健康食物，幸福和健康感都會倍增。現在就來看看V編特選的日常必備健康食物推薦吧！