瑪丹娜・米倉涼子都在做！瑜珈成為人氣運動的原因

現在瑜珈已經成為人氣的運動了，以瑪丹娜及好萊塢名模們為首，日本女星SHIHO、菅野美穗、米倉涼子等也為了維持美貌而進行瑜珈。

瑜珈可讓人長期維持下去不會半途而廢，因此對健康及美容都有加分的作用。

新年過後正是減肥意願最高的時期，在體重管理方面若想要以健身開始的人，也相當建議進行瑜珈，這次我們就將告訴大家瑜珈有哪些令女性高興的效果。

■1：身心合一

瑜加基本在於呼吸，在現代能夠讓瑜珈如此普及，也是由於其能夠讓身心及頭腦結合的緣故，而呼吸則有讓這些部位連接起來的效果，將意識集中在呼吸上就能讓身體從單純的「物體」轉變為活躍的能源。

■2：改變身體印象

瑜加靜止20～30秒的姿勢可讓自己對身體的意識提高，而瑜珈的動作可讓身體印象變圓滑且更為柔軟。

■3：腸胃活性化

瑜加中有許多扭轉的姿勢，上半身及下半身扭轉的姿勢可矯正腰部歪斜且讓腰圍脂肪塑型，也有通便以改善便秘或拉肚子的效果。

■4：改善畏寒

伸展全身時可讓血流順暢提高新陳代謝，消減身體僵硬及改善畏寒的效果。

■5：消除生理痛・生理不順

生理痛很多都是因為腰部歪斜等導致血流堵塞無法順暢排出而導致，只要伸展腰部並進行矯正骨盤的瑜珈姿勢就可改善生理痛及生理不順。

其他也有消水腫、豐胸、改善姿勢及改善身體比例的效果。瑜珈對身心都有相當的益處，初學者建議先從去瑜珈教室向老師學習開始喔。

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