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瘦大腿，尤其是大腿內側的贅肉要消除並非易事，所以需要做有針對性的、能鍛煉到大腿肌肉的動作瘦大腿效果才好。
下面推薦3個最佳瘦大腿讓腿變細變美的動作～
一、坐著就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上，左右腳膝蓋並攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。
二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。
兩手放在後腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
三、擺腿運動左右各10次
兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成後，同腳向後伸展。
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
以上三個動作都很簡單也不困難，只要持之以恆，大腿變瘦腿變美就離你不遠啦！加油！
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