為什麼有人一天可以吃 1800 大卡不會胖,有些人只吃 1400 大卡卻胖了呢?除了運動以外,關鍵就在基礎代謝率! 如果能提高新陳代謝,身體自主燃燒的熱量增加了,當然就能夠瘦得更快更健康!這麼棒的助瘦秘笈,還不快學起來 第壹式-加溫法 你知道嗎?當體溫升高 1 度,代謝率就會提升 12% 喔!
- 3月 14 週二 201708:23
傳說中的助瘦秘技-提升基礎代謝率!
- 2月 23 週四 201708:33
腰間贅肉消不掉?專家沒告訴你的「腰瘦」方法...
腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難瘦,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚 其實,正確運動側腰的方法,不是秘密,只是沒人告訴你為什麼沒人說? 因為真正有效的方式,一點也不華麗也就是要穩紮穩打訓練才有效 筋肉媽媽產後一年內,就靠運動找回側腰曲線,跟腰間贅肉說掰掰了 首先還是要強調一個正確瘦
- 2月 18 週六 201708:45
大吃大喝免驚!把握黃金18小時的瘦身消腫飲食術
減肥中卻暴飲暴食了?相信不少人罪惡感油然而生, 不是恨不得什麼都不吃,瘋狂運動減重,要不然就產生心理壓力, 陷入暴食-節食-暴食的無線迴圈日本減肥健康協會理事伊達友美認為, 只要把握暴食後黃金18小時,輕鬆甩脂無負擔! 伊達友美的越吃越瘦節食法打破過去減肥觀念,在日本吹起一股新風潮 她表示,減肥期間
- 2月 16 週四 201708:10
運動後別忍餓聰明挑著吃,增肌不增胖!
運動後吃東西?不會吸收更快,更容易變胖嗎? 噢!這個錯得離譜的陳舊觀念,絕對可以榮登瘦身十大迷思之一;導致許多人為了減肥, 即使餓到前胸貼後背,也要拼命勒緊褲帶,說服自己一口也不能吃,害怕一吃就變胖,或者白費了運動所消耗的熱量 事實上,運動不只當下會消耗熱量,後續數小時的代謝都會提高因此運動後約一小
- 1月 04 週三 201711:27
越減越肥!減重扣分的三種運動
有三種運動不但對減肥不利,反而是越減越肥 1.短時間大量運動: 短時間大量運動會使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體 2.短時間運動: 低於30分鐘的運動是沒有用的,必須運動30分鐘以上,才會開始消耗脂肪 3.快速爆發力運動: 進行快速爆發力鍛
- 11月 22 週二 201613:28
我繼續假裝.假裝我不在意..........但在心裡我卻得意的很
減肥:8個小習慣讓你一日瘦一斤 減肥是一種生活方式當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧,把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然簡單 早餐前喝咖啡 美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有
- 9月 23 週五 201611:34
減脂肪比減重量更重要
減脂肪比減重量更重要 正在瘦身路上的大家,除非原本超重相當多,否則請別再執著於體重了 你正在激烈節食的朋友 A正在靠埋線三天減一公斤的朋友 B正在吃某某產品代替正餐的朋友 C,所減掉的可能多半是水分和寶貴的肌肉 瘦身=脂肪肌肉以有氧運動消脂肪減肥肉,體重可能變化不大,卻能夠真正瘦得緊實美麗,而且因為
- 1月 08 週五 201608:36
該如何成為易瘦體質?
每個人的體質都不太相同,有些人天生就吃不胖,但也有些人隨便怎麼吃都胖, 若你想要變成易瘦的體質,那麼你就得先得要去了解造成肥胖的原因是哪些,再來做到以下這些: 如何成為易瘦體質 飲食要規律 早餐為一日三餐中最重要的一餐,可有效的促進新陳代謝,千萬不可以過度於節食或是進食 堅持運動運動之後需要消耗更多
- 12月 30 週三 201513:24
享瘦好習慣!早餐吃得飽越能消除肥胖的原因
大家有每天按時吃早餐嗎? 忙碌的早晨只喝杯咖啡的妳! 說不定妳其實錯失了變美的好機會囉 發布各種科學新聞的Sience Blog上公布了一篇早餐吃越多,越能遠離肥胖變得更健康的文章 早餐吃得飽就可以消除肥胖 考慮到保持身材和健康,食物的重要性就不用多說可是在24小時中,只要掌握每個時段的食量, 就可
- 11月 02 週一 201511:07
早晚1杯水 就能預防腦梗塞
水對身體而言是非常重要的,一般來說,人體中大約有60.70%是水分體內營養成分的運送老廢物的排泄體溫調節等各種作用都一定需要水分,不僅如此,水分也存在於血液或細胞間 因此,如果排泄或流汗使體內的水分流失時,當然就會需要攝取水分;由於人在睡覺時會排出約一杯約200300毫升的汗量,所以起床後覺得口渴是