1.雙手大拇指交疊按在大腿內側膝蓋正上方的位置。
透過指壓將凹凸不平的脂肪團塊按開，就可以在短時間內讓大腿皮膚恢復光滑。
另外，也能增加大腿內側的肌肉（內轉肌）運動量，讓橘皮組織更容易燃燒。
- 2月 21 週二 201713:26
輕鬆消除大腿內側橘皮！每天只要簡單做這招
1.雙手大拇指交疊按在大腿內側膝蓋正上方的位置。
透過指壓將凹凸不平的脂肪團塊按開，就可以在短時間內讓大腿皮膚恢復光滑。
另外，也能增加大腿內側的肌肉（內轉肌）運動量，讓橘皮組織更容易燃燒。
- 1月 23 週一 201713:40
根本看不出來妳有生過小孩！瘦大腿瘦屁股的敲打功
穴道按摩-調脾胃、防腰痠、瘦大腿輕鬆按！
容易脹氣、腰痠或是想要雕塑腿部曲線的人，都可以按壓伏兔穴。
- 5月 23 週一 201613:13
你腿會這麼粗不是沒原因的...會讓小腿變粗的5個壞習慣！再不改真的活該啦！
我又吃不多，怎麼腿就是這麼粗? 奇怪了？我飲食、體重都很正常，怎麼腿看起來就是肥肥的!
原來，生活中這 5 個壞習慣，是變成 棒棒腿
的致命關鍵...
- 4月 20 週三 201608:08
90%的肥胖由「水腫」引起！日本名醫教你：4步驟「淋巴按摩」，消除內臟脂肪
只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！
為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！
當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。
- 3月 09 週三 201609:24
鄭多燕瘦大腿秘訣
《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線》這本書，自己就想輕身體驗瘦下來~做個有魅力的女人
鄭多燕：「持續抱著愛漂亮的本能，就會變得更有魅力。
- 1月 20 週三 201614:18
什麼時間進食最健康!
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
**滿分早餐：1個完整的柳丁+1杯咖啡+2片全麥+1份番茄炒雞蛋
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
**滿分早餐：1個完整的柳丁+1杯咖啡+2片全麥+1份番茄炒雞蛋
- 11月 16 週一 201510:00
每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛
你是否煩惱上班一整天之餘，怎麼還會有時間運動呢？事實上，你也可以將鍛鍊落實在生活當中，在辦公室的位置上、等電梯、等紅綠燈時或利用休息零碎時間；或你可以選擇將整套動作一次做下來，一天做兩次。
鍛鍊臀部肌肉不僅能夠讓屁股圓挺、讓大腿緊實看起來更瘦，同時還能減輕膝蓋與下背部的壓力，一舉數得！美國生活健康網站《Real Simple》提供了一套鍛鍊臀部的簡單動作，讓你不再為了鍛鍊的時間而煩惱！
1. 全足收縮
- 10月 21 週三 201511:00
沒事多按按吧～消水腫、促循環！中醫師傳授：去除蘿蔔腿3大關鍵穴位
每個女生心中都有一雙美腿夢，Mary也是啊...今天要來跟大家分享的是消除蘿蔔腿的關鍵3大穴位喔！
1. 三陰交穴
位置：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處
功效：可消除下肢水腫問題，促進循環
2. 承山穴
位置：位於腿肚肌肉的交界處，約於小腿中線中間點下方約2公分處
功效：可美化小腿線條，減輕蘿蔔腿
3. 承筋穴
位置：位於承山穴上方約3寸（約為手指四指寬）處
功效：有助美化腿部線條
按摩前可先以溫水泡腳促進血液循環，若腿部肉較多可搭配工具按壓，較為省力；另應持續按摩才能看到效果。
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
看更多>>
- 10月 16 週五 201511:00
大腿好粗怎麼辦？最適合瘦腿的「鑽石姿勢」，一天1分鐘讓你找回纖細美腿
穿上短裙卻感到不自在，牛仔褲也太緊無法展現帥氣，果然脫離象腿還是很重要的。而腿部正是就算減肥也很難瘦下的部位，想要擁有模特兒般的雙腳只是夢想！而忍不住想放棄吧。
而目前受到名媛們注目的人氣鍛鍊方法「某種姿勢」因能有效瘦腿而產生話題。此姿勢正是「鑽石姿勢」，而鑽石姿勢又是什麼呢？
■鑽石姿勢是什麼？
茱兒·芭莉摩、達科塔·芬妮以及柔伊·黛絲香奈等知名明星們所進行的「the bar method」，這是芭蕾舞者們所進行稱為「bar」的芭蕾及鍛鍊動作，同時也加入了瑜珈、彼拉提斯、重量訓練及舞蹈動作，活動各種肌肉以緊實的運動法。
而「the bar method」的共同創辦人之一Jenn Lacy表示「最適合瘦腿」的正是「鑽石姿勢」，而鑽石姿勢為將腳尖朝外、腳跟並攏後往上提起，並屈膝讓大腿形成鑽石形狀，也就是所謂的芭蕾姿勢「demiplie」。
Jenn Lacy表示「伸展及傾斜大腿表側肌肉的大腿四頭肌時，可讓大腿內側伸展及鍛鍊臀部肌肉」而這也有瘦大腿的效果。
■鑽石姿勢作法
接著就趕快來嘗試看看吧！
（1）一隻手放在臀部周圍，另一隻手放在和腰同高的椅子或支撐棒上保持平衡。
（2）兩腳尖朝外並將腳跟並攏做出V字形。
（3）腳跟往上提並將體重放在大拇指根部，接著再次將腳跟並攏及縮緊臀部。
（4）屈膝盡量將膝蓋彎曲到最極限並維持姿勢10秒左右。
（5）這種會讓你顫抖的姿勢正是有效的證據，找到姿勢後就維持住吧。
（6）將姿勢4進行6次左右，每次進行都盡量將位置降低到會顫抖的程度就可感受到成效。
身體往下時注意上半身不要往前傾，維持挺直同時別忘了要持續維持呼吸！
一天一分鐘就算是懶人也能持續。就算只有狹窄空間也能做到，想到時就進行看看喔！
來源：華人健康網
看更多>>
找回腰身重點不在練腹肌！沒搞懂這三件事，別怪水桶腰一直跟著你
每天15分鐘，只要1個月!!!獨家瘦腿方法，她們都是這樣瘦下來的!!
- 6月 17 週三 201510:45
1招就可練核心肌群！4件「棒式」一定要注意的事
天氣陰晴不定，想要出外慢跑、上健身房又怕路上大雨弄得衣鞋全濕？
想要打球有時又揪不到人？不如試試「撐體」（Plank）運動，這項健身運動不但隨時隨處皆可進行，
還能訓練核心肌群（Core），而且效果絕對不輸一般激烈運動！
進行撐體運動時，需以雙肘撐地，雙手呈現拳頭姿勢，從後腦杓到腳後跟呈一直線（plank 原意「木棒」），