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1.雙手大拇指交疊按在大腿內側膝蓋正上方的位置。

透過指壓將凹凸不平的脂肪團塊按開，就可以在短時間內讓大腿皮膚恢復光滑。

另外，也能增加大腿內側的肌肉（內轉肌）運動量，讓橘皮組織更容易燃燒。

 

2.將大腿內側分為五段，每一段都用手指大力壓5秒，邊壓邊從膝蓋往鼠蹊部方向移動，另一腳大腿也一樣。

 

大腿內側是很容易堆積脂肪、長贅肉的部位，所以需要大力且深入的按壓。

按摩時記得將大腿內側分為上、中、下三個部分，這樣按起來更有效。

 

去除大腿贅肉

 

 

 

大腿肉被扭動，脂肪細胞就會跟著移動，也可以促進循環，讓橘皮組織受到刺激。

 

不僅可以減去大腿前面的贅肉，左右兩側的贅肉也會跟著消失。

 

1.雙手拇指按在膝蓋上方，其餘四隻手指分別從左右包覆大腿。接著手指用力，大力將肉往中間推。

 

2.一邊推手一邊往鼠蹊部方向移動，大力推完10次後就換另外一隻腳。

 

 

 

就像把衣服擰乾一樣，手用力去扭大腿肉，這樣不僅能刺激到橘皮組織，也能讓打結的肌肉放鬆。

 

本文出自《零橘皮組織按摩：只要伸展+揉壓，4週剷除多餘脂肪，不必運動就能瘦》尖端出版