天天上班盯螢幕，下班時刻滑手機，眼睛過勞了都不知道！上班族長時間盯著電腦螢幕，容易造成眼睛乾澀疲勞，嚴重者甚至導致眼球充血、頭昏腦脹，傷眼又傷身，萬萬不能輕忽。
醫師表示，眼睛是我們的靈魂之窗，因此一定要好好保養，平時可以提醒自己多眨眼滋潤眼睛，使用電腦的時候，眼睛與螢幕的距離約70-90公分，且螢幕應低於眼睛10-15度；每30分鐘記得讓眼睛休息5分鐘，且每日連續專注時間不超過6小時，並定期進行眼睛檢查。另外，飲食上也應多喝水，並食用紅蘿蔔補充β胡蘿蔔素和深綠色蔬菜補充維生素A等。
至於長時間使用眼睛造成的過勞痠澀，可以透過護眼操來為雙眼進行按摩，幫助眼周肌肉舒緩與伸展，此外也能夠維持眼球靈活性。眼球運動不需花太多時間，每天只要抽出幾分鐘，即可幫助眼睛恢復活力。
護眼操4式
1.按摩眼周肌肉
閉上雙眼，輕輕按摩眼周肌肉，注意不要按壓到眼球，因為我們的眼球十分脆弱。
2.四處望遠凝視
向至少距離6公尺的遠處凝望，可以望向不同方向，但不要刻意去轉動眼球或將眼球望向極端的一邊，這樣反而無益於睫狀肌的放鬆。
3.鬥雞眼訓練
食指伸直，兩眼呈鬥雞眼，食指由遠而近，再由近而遠，重複約10次，這個動作可以訓練眼睛內聚肌肉。
4.熱敷眼睛
用毛巾在眼周上熱敷，能夠促進血液循環；如果沒有毛巾，也可以在水杯內裝熱水，利用熱蒸氣來熱敷雙眼。
來源：中時健康
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