外食族必學「減醣飲食」3 原則
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- Jul 28 Tue 2020 13:59
不用戒澱粉也能瘦!外食族必學「減醣飲食」3 原則
- Jul 29 Mon 2019 17:00
10大飲食習慣讓你回到少女時代的體重!
為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」?日本減重醫師岡部正指出,18歲以後增加的體重(男性以20歲計算),幾乎都是「脂肪」!「現在的體重-18歲的體重=你的脂肪重量」,假如你現在的體重比18歲時重(男性重10公斤,女性增加8公斤以上),你的健康狀態已達到「危險等級」!
- Jul 19 Fri 2019 16:00
不要再逼自己了!營養師告訴大家:「偶爾放縱食慾,有助維持健康,更能幫助減肥成功!」
追求飲食健康是現代人普遍推崇的觀念,然而在每餐低油低糖、營養均衡的飲食生活中,偶爾總難免遇上想放縱口腹之慾的時候;值得慶幸的是,營養師也贊同偶爾縱容自己、不必每餐都吃得小心翼翼,對於維持長期健康的飲食習慣反而具有相當程度的幫助。對正在減肥或想追求飲食健康的人而言,嚴格規定自己遠離某些特定食物、特別是原本喜愛的食物,會產生心理上的被剝奪感,進而導致暴食症的機率增加;那麼想適度提供食慾解放出口時,來看看營養師們會選擇哪一類食物。
- Jul 17 Wed 2019 15:00
連女生看了都臉紅心跳!體脂由26%降至12% 鋼琴女神李元玲私授5招緊緻全身 練出超辣蜜桃臀!
好身材當然不會從天而降,李元玲在instagram表示,以前沒有運動習慣,體重約52kg,體脂約26%,她花了3年慢慢把體脂降至12%,也很努力和下了功夫才練成今日的美臀。以下就來告訴大家,李元玲維持身材的5大秘訣,請筆記!
- Jul 15 Mon 2019 10:00
用科學的方法減肥更有效!專業減脂教練分享「減脂的3大條件」
瘦身始終是一條漫漫長路,想成功的減重瘦身,除了認真運動,飲食也是一大關鍵,《5000公斤的希望》作者認為,減肥最需要的是從「心」開始,找到強烈的動機與對的方法,給自己一個「瘦下來」的契機,並分享給大家如何運用專業知識來正確瘦身,並用科學的方法有效又快速的達到減脂的效果。
- Jul 12 Fri 2019 14:00
欲速則不達!絕對不會復胖的正確瘦身4招
瘦身是許多女孩一生都在努力的課題,但我們常常為了快速瘦身而用錯方式,不但沒有達到成效,還傷害了自己的身體。那麼,到底該怎麼做才能瘦得自然又健康呢?只要記住以下4點,就能輕鬆瘦。
- Jul 10 Wed 2019 13:30
跟著邵雨薇這樣吃麥片,不胖、有飽而且好好吃!
邵雨薇在臉書分享自己吃麥片當早餐,引起很多粉絲的好奇與關注。她說自己本來就很愛吃麥片,以前都是當做宵夜來吃,但自從很認真查了麥片對身體健康有多好的資訊之後,她決定每天早上都吃麥片。認真實行了兩個月,發現有很多好處呢!
- Jul 08 Mon 2019 11:30
想健康,這樣吃就對了!5種讓日常飲食更健康的食物推薦
說到健康飲食,很多人認為你必須放棄,或者至少減少那些沒營養的垃圾食物,但其實減少這些食物,短期內或許可以看到效益,但對於那些擔心身材並想採取長期健康飲食計畫的人,我們會建議他們在改變飲食之前,應該先在飲食中加入高營養價值的成分,因為這種方法才能為你提供最好的營養來源,長時間保持這種方式,你就會慢慢發現好吃又會飽的健康食物,幸福和健康感都會倍增。現在就來看看V編特選的日常必備健康食物推薦吧!
- Jul 05 Fri 2019 18:00
每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye!纖細小腿的訣竅是#穴位按摩,手法不藏私公開!
- Jul 03 Wed 2019 20:00
為什麼努力減肥卻越減越胖?這幾個瘦身壞習慣,會讓體重不減反增!
減肥最可怕的事不是沒有成果,有時候反而是做出了努力卻越減越肥!小心你可能掉入了可怕的瘦身陷阱,幾個錯誤的壞習慣會讓妳不僅瘦不下來,還會體重往上攀升,快檢查自己有沒有中標,趁還沒有太糟了,撥亂反正,回到正確的瘦身道路上繼續前進。
- Jul 01 Mon 2019 15:00
腰間肉多怎麼瘦?十分鐘螞蟻腰戰鬥營,一個月練出馬甲線!
比起密集的瘋狂運動,每天十分鐘的肌力訓練能更有效地幫我們瘦身呀!別人的馬甲線我們不用羨慕,這個夏天我們自己虐出螞蟻腰!
- Jun 28 Fri 2019 19:00
下班後趕運動,飲食該這樣安排!
「下班後趕著去運動,剛好是晚餐時間,不吃怕沒力氣,吃了又怕待會動一動吐出來,那到底是該不該吃呢?」
- Jun 26 Wed 2019 17:00
90%的人都曾試過這些無效瘦身法,專業營養師破除七大常見減重迷思。
在這個資訊爆炸的時代,人們很輕易就可以在網路上搜尋到各式各樣的減肥方法,尤其是千禧世代,他們從小就被加工食品餵養,生活中處處充滿著許許多多的減肥資訊,以至於大多數的人都養成了某些糟糕的飲食觀念。營養師說:「太多人盲目跟從網路上的減肥方法了,導致最後越減越肥」。以下,營養師列出現代人常見的七大減肥迷思與錯誤觀念,現在就跟著V編一起來檢視自己的飲食習慣吧!
- Jun 24 Mon 2019 15:00
不顧基礎代謝率的快速減肥,當心溜溜球效應和復胖
各位想瘦身的團員們,一定要了解「基礎代謝率」的重要性,不明白熱量攝取不足的可怕,很容易就掉入「快速減肥」的陷阱裡。
- Jun 21 Fri 2019 13:00
三招超簡單居家運動,幫你端午後瘦起來!
- Jun 19 Wed 2019 17:00
韓國SNS爆紅「棒式變化款」!5個棒式動作堅持兩周,腹肌出現、腰肉緊實有感!
- Jun 17 Mon 2019 16:00
每天喝多少水?如何提醒自己喝水?解答6大常見喝水疑問
Q1.每天要喝多少水?
每天的建議喝水量須達到「體重X 30ML」,例如體重50公斤的人,每天要喝到1500ml的白開水。當然儘量不要將咖啡、豆漿、湯、牛奶等液態飲品取代白開水,但如果真的喝不下這麼多水,也至少維持在1/3水量來自液態飲品,2/3水量是白開水。
- Jun 14 Fri 2019 14:00
鄧紫棋腹肌超狂!一週5次健身房鍛鍊,親教600下腹肌訓練動作公開
圖片來源:鄧紫棋IG
- Jun 12 Wed 2019 13:30
本土劇女神曾莞婷多年體重維持47!早餐吃它、靠牆站運動,大長腿原來這樣練
本土劇女神曾莞婷的身材讓人超羨慕!今年37歲的她多年來保持完美體態,體重竟然沒有超過過5字頭,讓小編都覺得慚愧了~而日前曾莞婷也分享自己減肥及維持體重的飲食、運動秘訣,大家趕快筆記,夏天之前一定要剷肉成功!
- Jun 10 Mon 2019 11:30
為什麼少吃反而瘦不下來?營養師告訴妳:因為沒有減醣!
實踐減糖瘦身前的基本概念
Point 1「減醣」不等於「去醣」