4 件事讓你清腸又減肥！

想減肥、控制了飲食，卻瘦不下來...

為什麼會這樣呢？其實道理很簡單...

要先瘦下來，先顧好你的腸胃！

腸胃不好，體內的廢物排的不順，

身體的新陳代謝就會不好，

這樣子要怎麼瘦呢...

教你早上做 4 件事情，

讓你通腸胃、輕鬆減重喔...！

1. 一杯淡鹽開水

每天早晨的第一件事，

就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，

鹽水可以清腸。

比例是 100 毫升水鹽水不超過 0.9 克；

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，

在夏天還可預防中暑。

2. 空腹吃十二顆乾棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡，

與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，

並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言，紅棗可以美容養顏，

讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶做法

材料：紅棗 5-7 顆，茶葉適量

做法：

1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充：

中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，

有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，

可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

3. 吃一根香蕉。

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

教你香蕉的 2 種吃法：

● 香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬​​，

再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力─

一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

● 香蕉燕麥粥 

先加足量的水把燕麥煮熟，

然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，

然後用文火再煮上 5.6 分鐘就可以了。　

4. 早餐喝杯牛奶

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，

所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

牛奶減肥法

● 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

● 中午照常吃飯，但不能吃太飽。

● 晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。

晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

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