生理期來的時候好不舒服，肚子悶悶的！聽說月經來的時候，最好不要運動～
偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期，反正大家都說生理期來怎麼吃都不會胖！
可以趁機大啖甜食、巧克力…但是，隨著生理期的結束，腰、肚肚跟大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…怎麼會這樣！？
其實，可以依照月經週期進行生理期減肥法，每個女人幾乎終身都在與體重奮鬥，
不如反過來好好利用天生的「生理期」，只要掌握好生理期減肥法，有計劃的進行生理期減肥法，就能事半功倍！
★生理期減肥法第一期★瘦身滯留期（經期初來後的第1至7天）
月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，出現情緒低落的現象，壓力較大，在生理期來臨的那幾日，
皮膚變得較敏感、毛孔粗大，抵抗力降低，伴隨著生理痛影響情緒，讓女孩相當不舒服。
［生理期減肥法飲食重點］補充鐵質、纖維質食物
［生理期減肥法運動重點］多休養身體，不過度勞累
★生理期減肥法第二期★瘦身高峰期（經期後第7至14天）
女性一般在生理期來後第14天開始排卵，當雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，而且這個時期消化好、
吸收好、代謝效果也快，再加上生理期結束後的好心情，可以說是瘦身高峰期，不妨可進行生理期減肥法。
［生理期減肥法飲食重點］維持均衡飲食，避免暴飲暴食
［生理期減肥法運動重點］加強運動密度與強度，可嘗試有氧運動
★生理期減肥法第三期★瘦身緩和期（經期後第14至21天）
排卵期後的一周，進入黃體前期，黃體素的分泌開始快速上升，而雌激素開始下降體內，
因黃體素的濃度增加又開始水腫，而且肌膚狀況也會變得不穩定。排卵後，特別容易感到胃口大開，
代謝能力會越來越緩慢，體重就不容易下降，必須更要注意飲食控制，盡量吃得清淡一些，免得水腫的情形更嚴重。
［生理期減肥法飲食重點］小心胃口大開，注意飲食控制
［生理期減肥法運動重點］維持規律運動
★生理期減肥法第四期★瘦身停滯期（月經後第21至28天）
此階段即是生理期前一週，俗稱黃體後期，加上雌激素的作用，也會使身體內的水份、鹽類滯留，
產生水腫，經前一週體重增加更明顯。加上身心狀況都開始不穩定，減重速度將會更緩慢、
甚至停滯，又快要回到初期的生理狀態了。
［生理期減肥法飲食重點］清淡、易消化、富營養為主，攝取足夠的蛋白質
［生理期減肥法運動重點］以低強度較佳，可加入重量訓練
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