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以前提到駝背就會想起老人家，可是最近許多現代人都有駝背。

因為電腦與手機的普及，頭向下的時間變長是最大的原因。

身材好卻駝背的話很可惜，而且不只有外表的問題，不處理的話健康也會出現影響。

這次，介紹大家駝背檢視表以及有效對付駝背的簡單毛巾操。

■妳沒問題嗎？　駝背檢視表

趕快看看以下妳符合幾項。

（1）走路的時候，大多是低著頭

（2）臉朝下玩著手機或電腦

（3）拖著腳走路

（4）感覺屁股和胸部下垂

（5）容易腰痠

（6）平時就常肩膀痠痛

（7）貼著牆壁站時，手腕和頭沒有靠到牆壁

以上有符合3項以上的人就是有駝背的現象。特別是有（7）的人表示可能駝背已經到很嚴重的狀況。

■駝背帶來的健康風險是？

駝背不採取行動，可能會肩頸痠痛・頭痛・腰痛等問題。還有，會壓迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低，會影響基礎代謝與活動量，容易招來肥胖。胃也會被壓迫到，形成慢性胃弱，造成食慾不佳與消化不良。

就像以上提到的，駝背引發各種的不適。記得時常注意自己的姿勢喔。

■立即矯正“姿勢不良”！　簡單體操

覺得一直向下姿勢不好……的時候，最重要的是伸展背部。馬上就來做一個簡單的體操吧。

用毛巾就可以簡單低伸展背部・肩胛骨周圍。接下來，介紹大家兩種體操。

想像在浴室洗背，握住毛巾的兩端，慢慢的將兩手的距離縮短。這個時後，加上毛巾往上下拉緊的動作，變得稍微吃力會更有效果。

還有另個方法是，在身體正面握住毛巾兩端拉直手臂，保持著移動到頭上方再往背部延伸。

維持5秒左右後，按照原來的方式回到一開始的位置上。

某項調查中，結果發現半數以上的20世代女性有駝背的困擾，是個名副其實的文明病。

專心工作時一不小心容易變成往前屈的姿勢。在辦公桌的抽屜裡偷放1條可愛的毛巾，隨時提醒自己想到的時候就拿動一下喔。