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懷孕後體重下降的問題一直是年輕媽媽最緊迫的問題之一。畢竟懷院期間不能減肥，因此媽咪最期待的就是生完可以趕快回到原本的size，但是生小孩並不是把小孩生下來之後肚子就能縮回去….這是個殘忍的事實。還要花時間照顧小孩也沒辦法運動，究竟該怎麼辦呢？
一、生完就能瘦嗎？
在孩子出生後的頭幾個月裡，媽咪所有的時間幾乎都致力於照顧寶寶。
因此忙到沒辦法上健身房，而有時候如果想節食減肥又怕母乳不夠營養而影響寶寶的發育。
所以減肥對於產後媽咪來說更是難上加難。
二、媽咪想減重的一些小原理
1、必須要有耐心
懷孕對身體來說是一個巨大的壓力，與維生素和礦物質缺乏，還有荷爾蒙的變化和身體活動減少。因此，恢復期可能需要六個月至一年。減肥，是急不得的。
2、吃健康的食物
在母乳喂養期間，需要適當的飲食。食物不僅要美味，要盡可能多而且有用。蛋白質必須每天都要補充，還有蔬菜類以及動物類的營養都是必須的。
3、盡量哺育母乳
營養學家說，以母乳餵養嬰兒的女性可以更快恢復到原來的體重。因為母乳餵養每天可以燃燒500-600卡路里，這也有助於懷孕後更快的讓體重減輕。
4、增加步行時間
盡量考慮每天多步行，可以推著嬰兒車帶寶寶出去一起散步，這樣就有機會為自己的身體騰出一些時間。而且也可以讓寶寶出去走走接觸新鮮的空氣。
5、要學會放寬心
產後抑鬱症、疲勞，這都是媽媽可能會經歷的 ，所有的這些都會導致很多壓力。
再加上看到體重數字又會讓自己更不快樂，其實應該要試圖去接受它不讓生活那麼沉悶，否則不快樂的心情是很難瘦身的。
6、恢復親密關係
醫生建議在孩子出生後的六到八周避免發生性行為。但這個問題沒有嚴格的限制，其實當你覺得自己在情緒上和身體上準備好時，你可以恢復性生活。親密的體操可以幫助身體恢復。
小編精選文章【經驗分享】產後瘦身變辣媽，輕鬆甩肉16kg！
文章轉自 媽媽育兒百科
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