想要促進新陳代謝 這2件事不要做

通常大家會因為怕胖而讓自己持續處在挨餓狀態，營養學專家指出，食物可以讓你維持新陳代謝，女孩們別再節食減肥了。

另外，在睡眠不足的狀態下，會讓掌管食慾的荷爾蒙增加，進而有越來越愛吃垃圾食物等高卡路里東西的傾向，

因此如果你總是捨不得睡覺或是忙到無法睡覺，都不是好現象，從今天開始一定要為自己打造好的睡眠品質。

如果想要促進新陳代謝讓自己的身體盡可能快速燃燒卡路里，一定要避開以下2大陷阱。

1.節食

營養學專家表示，「只要在五天的時間裡嚴格限制自己的卡路里，你的身體就會減緩新陳代謝、保護自己避免挨餓。」

專家們也同意大多數女性每日的卡路里不應低於1200大卡，如果你攝取的卡路里少於這個數目，那麼體重可能會下降得快一點，

不過你會同時流失肌肉與脂肪，到了最後就會降低你的新陳代謝!

2.熬夜 / 睡眠不足

越來越多的身體研究顯示，要是闔眼時間不足，不論是長期或是一兩個晚上，都可能對於控制新陳代謝的荷爾蒙產生干擾，

這也正是失眠與體重增加及肥胖症產生關連的原因之一。

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文章來源 Vogue