不喜歡做力量訓練減肚子的人，一定要試試瑜伽，它能在讓你舒展筋骨減肥的同時，提升體內新陳代謝，昇華內心，讓身體內外循環都變得通暢。下面就跟著愛美網一起來學學如何做瑜伽減肚子吧！

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瑜珈 瘦肚子 排毒

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女性化象徵的細腰是每個女性的憧憬，但卻因為脂肪及肌肉不夠而離細腰越來越遠，並為水桶腰所煩惱的人一定不少吧。

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小蠻腰 瘦腰 運動

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每當穿短袖時，就會很在意的手臂。各位的手臂，是否呈現鬆弛脂肪下垂的狀態呢？

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瘦手臂 蝴蝶袖 纖細手 夏天

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像是長澤雅美、榮倉奈奈、杏等擁有令人稱羨的美腿的女星們，他們的腿都有個共通點。那就是修長而且挺直。

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美腿 Ｏ型腿 膝蓋 駝背

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相信有很多人會感到年過30後變得「很難瘦下來」。此外，也有些人是因為「很愛吃，無法抑制食慾」「不喜歡運動」等理由，造成減肥老是失敗。

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運動 食譜 減重 ５０歲

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運動的風氣流行了好一陣子，大家也開始有了「運動」的基本概念，開始將運動融入生活，而不是為了運動而運動，同時觀念也開始改變，像是不要光看體重而改看體脂、瘦不等於美反而要結實有線條…等概念；

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Tabata 鄭多燕 瑜珈 瘦身 夏天

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脫下夾克的季節也逐漸接近了，這次我們為有心減肥卻太痛苦而無法持續的大家，整理出輕鬆且有效的減肥法，先閱讀以下內容來增加減肥知識吧，相信就能離理想體態更近一步喔。

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夏天 減肥 夏天減肥計畫 夏天減肥食譜

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1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背)

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美胸 美腰 美背 美腹 雕塑運動

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炎熱的日子，明明知道對身體不太好卻忍不住一直待在冷氣房內，喝著冰涼的飲料，身體也就容易變寒……

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夏天 瑜珈 虛冷 水腫

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全身瘦運動瘦手臂快速瘦全身慢跑瘦全身跑步瘦全身瘦全身方法瘦大腿  

☆本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！

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賣肉季節 夏天 比基尼 瘦身運動 減肥運動 人魚線 馬甲線 tabata 跳鄭多燕瘦身操

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