本土劇女神曾莞婷的身材讓人超羨慕！今年37歲的她多年來保持完美體態，體重竟然沒有超過過5字頭，讓小編都覺得慚愧了~而日前曾莞婷也分享自己減肥及維持體重的飲食、運動秘訣，大家趕快筆記，夏天之前一定要剷肉成功！

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本土劇女神 曾莞婷 少量多餐 20%澱粉 蛋白質 溫開水 無糖豆漿 水煮蛋 香蕉 地瓜 消耗熱量 燃燒脂肪 後抬腿 美腿

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實踐減糖瘦身前的基本概念
Point 1「減醣」不等於「去醣」

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少吃 瘦不下來 沒有減醣 碳水化合物 馬鈴薯 芋頭 南瓜 啤酒 雞尾酒 番茄醬 市售沙拉醬 牛奶 優格 葡萄柚 番茄 草莓 香辛料 減肥 瘦身 代謝

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端午假期到來，許多家庭可能會把粽子當主食，把握一年一次的端午節，趁機大快朵頤一番。

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端午節 粽子 健康 注意食材 蛋黃 五花肉 糯米 腹脹 便祕 細嚼慢嚥 控制熱量 減少醬料 搭配蔬果 少油 少鹽 少糖 多纖維

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現在上班族女性工作忙碌，去健身房運動有時候就是抽不出空！如果這也是妳目前遇到的困擾，那麼不如在家運動，自在又輕鬆。

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大爆汗 健身影片 瘦全身 全身燃脂 核心腹部 上半身負重訓練 臀部glutes訓練

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趙薇近期釋出的美照再次令人驚艷，尤其超纖細的腰身！1個月狂瘦12公斤的食譜再度引起討論，趙薇更在訪問中表示：「管住嘴少吃點唄！和工作人員彼此監督、互相鼓勵，憑著毅力堅持下來」


圖片來源：趙薇微博

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趙薇 瘦身 菜單 少女腰身 筆直雙腿 A4紙片腰 喝湯 蔬果盤 青豆 地瓜 腸道蠕動 辣椒 檸檬水 DIY 消脂蔬果汁 15分鐘 黑巧克力 75% 游泳 快走

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★咖啡★

小資上班族每天一定要來一杯咖啡才算是一天的開始，網站認為喝咖啡有助於燃燒脂肪，攝取適量的咖啡因也可以幫助提升情緒跟注意力；但咖啡也不是人人都能喝，若是不能攝取咖啡因的人，還是要根據自己的身體狀況考量才好，也千萬不可以攝取過量。

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減肥 甩肉 食物 咖啡 椰子油 橄欖油 綠茶 脂肪魚 雞蛋 辣椒 蘋果醋 糙米 優格

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圖片來源:鄧紫棋IG

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現代食物裡充斥著大量的碳水化合物，但這正是我們發胖的元兇，還會誘發糖尿病等慢性病。近日BBC播出的紀錄片《碳水化合物的真相》（The truth about carbs）揭露若非得要吃澱粉食物，該怎麼降低熱量。

BBC播出紀錄片《碳水化合物的真相》（The truth about carbs...
BBC播出紀錄片《碳水化合物的真相》（The truth about carbs）。圖取自BBC官網

 

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主食 不發胖 碳水化合物 澱粉 糖 纖維 消耗 熱量 葡萄糖 脂肪 肥胖 抗性澱粉 全麥 雞蛋 南瓜 粗糧

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瘦身好食 自助餐 配餐 澱粉 不重複 高纖 豆魚肉蛋類 不加工 助瘦 OK 助瘦 NG 黃綠紅白黑 蔬菜

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空中腳踏車 踩出 窈窕一身輕 躺著 瘦小腹 瑜珈墊

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